La spiruline est une microalgue classée parmi les « superaliments » qui renferme de nombreuses vitamines, minéraux et antioxydants bénéfiques pour la santé. Ses propriétés nutritionnelles exceptionnelles en font aussi un complément alimentaire de choix pour booster la vitalité des cheveux. Aujourd’hui, nous vous emmenons donc à la découverte de cette microalgue. Mais nous mettrons surtout l’accent sur les effets secondaires de la spiruline, comme complément alimentaire pour la chevelure.
Les effets bénéfiques de la spiruline sur les cheveux
La spiruline est une véritable source de nutriments connus pour favoriser la pousse et la vitalité des cheveux. L’utilisation de cette microalgue peut donc vous aider à avoir :
- Une meilleure croissance capillaire. Riche en protéines végétales complètes (jusqu’à 70 % de sa composition), la spiruline apporte les acides aminés essentiels à la construction des kératines, les protéines structurelles de la fibre capillaire. Elle fournit également de précieux oligoéléments comme le fer et le zinc, indispensables à la prévention de la chute. Autant de nutriments qui stimulent naturellement le cycle de vie du cheveu pour une repousse plus vigoureuse.
- Des cheveux plus forts et moins cassants. Ses vitamines B1, B2, B3, B6, B9, mais aussi la vitamine C permettent un bon renouvellement cellulaire du follicule pileux, freinant le vieillissement prématuré de la fibre capillaire. Riche en antioxydants comme la chlorophylle et les caroténoïdes, la spiruline protège par ailleurs des dommages oxydatifs qui fragilisent et cassent les cheveux.
- Un cuir chevelu plus sain. Grâce à sa teneur en acides gras essentiels oméga-3, oméga-6 et en GLA, la spiruline nourrit le cuir chevelu en profondeur et prévient la déshydratation et les pellicules sèches. Ces acides gras interviennent aussi dans la bonne oxygénation cellulaire du bulbe pilaire, contribuant à des cheveux plus vigoureux.
Cependant, comme c’est le cas pour la plupart des compléments, la consommation de la spiruline pourrait entraîner des effets secondaires indésirables qu’il convient de connaître ; en savoir plus sur ce site.
Quels sont les effets secondaires de la spiruline ?
Bien que généralement bien tolérée, la consommation de spiruline n’est pas totalement dénuée de risques d’effets secondaires dans certaines situations. En effet, il faut savoir qu’en cas de surdosage, ce complément alimentaire peut entraîner certains désagréments passagers comme des :
- nausées ;
- ballonnements ;
- douleurs gastriques ;
- ou diarrhées.
Ces effets digestifs indésirables surviennent surtout lorsque le complément est mal intégré et que le corps n’a pas le temps de s’habituer. Par ailleurs, la spiruline étant riche en vitamine K, elle est déconseillée chez les personnes sous anticoagulants, car elle peut en diminuer l’efficacité. Une consommation excessive peut également augmenter le risque de formation de caillots sanguins.
Comme tout aliment issu d’algues, la spiruline n’est pas non plus exempte de risque allergique chez les personnes prédisposées aux allergies alimentaires. Des réactions cutanées, respiratoires ou œdèmes peuvent survenir en cas d’hypersensibilité individuelle.
Enfin, par précaution, la consommation de la spiruline est actuellement déconseillée aux femmes enceintes ou qui allaitent en l’absence de données suffisantes sur son innocuité. Pour profiter sereinement des bienfaits de cette microalgue verte, il convient donc de respecter quelques règles de consommation essentielles. En cas de doute, n’hésitez pas à consulter un professionnel.
Des effets secondaires spécifiques sur la chevelure ?
Une supplémentation excessive de la spiruline pour prendre soin de sa chevelure peut paradoxalement favoriser la chute des cheveux de manière temporaire. Ce phénomène pourrait être dû à un effet chélateur trop puissant de la microalgue. En se liant aux métaux lourds et toxines, elle pourrait également priver l’organisme de certains oligo-éléments essentiels comme le zinc, le fer ou le cuivre. Or, une carence en ces minéraux est propice à la chute des cheveux.
Une perte de cheveux, supérieure à la chute naturelle avec amincissement du cuir chevelu, peut être un signe d’excès de spiruline. Des analyses sanguines permettront de vérifier les niveaux en minéraux.
Un des effets secondaires visuels les plus connus de la spiruline sur les cheveux concerne la coloration des cheveux. Elle peut donner une teinte verdâtre peu naturelle aux chevelures. Le principal responsable est la chlorophylle très concentrée dans la spiruline. Cette molécule colore en vert les cheveux surtout lorsqu’ils sont clairs à la base. L’effet est d’autant plus prononcé que la consommation est élevée.
Comment y remédier ? Des shampooings décolorants ou éclaircissants permettent de retirer les résidus verdâtres peu esthétiques. Il faut aussi réduire, voire interrompre temporairement, l’apport en spiruline.
Ajoutons pour finir que des démangeaisons importantes du cuir chevelu peuvent survenir en cas de réaction allergique à la spiruline. Un traitement antihistaminique local peut alors s’avérer nécessaire.
Spiruline et cheveux : nos conseils pour une utilisation optimale
Voici maintenant quelques conseils qui devraient vous aider à profiter véritablement des bienfaits de la spiruline sur vos cheveux sans risque.
- Respectez les doses journalières préconisées. La dose quotidienne conseillée se situe généralement entre 3 et 5 g par jour (environ une cuillère à café rase). Au-delà, vous augmentez les risques d’effets secondaires digestifs. Débutez d’ailleurs avec de petites doses pour habituer progressivement votre organisme.
- Optez pour une spiruline de qualité. Privilégiez une spiruline biologique sans contaminants métalliques. Vérifiez bien l’origine et la composition sur l’étiquette. Une spiruline d’origine contrôlée garantit une meilleure qualité nutritionnelle et une innocuité maximale.
- Bien l’intégrer à votre alimentation. Pour une bonne assimilation, mélangez la poudre à des aliments liquides comme des jus de fruits, smoothies ou yaourts. Vous pouvez aussi l’incorporer dans des plats chauds comme des soupes ou sauces.
- Alternez les cures. Il est conseillé de faire des cures d’un à deux mois, puis de marquer une pause de quelques semaines avant de recommencer. Cette alternance permet d’éviter tout risque de surdosage.
- Buvez suffisamment d’eau. Restez bien hydraté lors de la consommation pour faciliter l’assimilation et l’élimination des déchets. Une bonne hydratation est la clé d’une spiruline efficace !